(Tambehanoi.com) – Việc chăm sóc da khi mang thai không phải chị em nào cũng biết khi mang bầu, bài viết dưới đây sẽ hướng chăm sóc da khi mang thai 1 cách khoa học và hiệu quả nhất bạn không thể bỏ qua.
Một số thay đổi về da khi mang thai phổ biến trong thai kỳ
Trong thời gian mang thai việc chăm sóc sau sinh cho mẹ , nhiều phụ nữ có những dấu hiệu thay đổi về da, móng tay và tóc. Dưới đây là một số thay đổi phổ biến nhất:
- Núm vú trở nên sẫm màu hơn.
- Melasma – đường sọc nâu chạy từ rốn dọc tới gần vùng kín. má, mũi và trán..
- Linea nigra- đường sọc nâu chạy từ rốn dọc tới gần vùng kín
- Vết rạn da.
- Mụn trứng cá.
- Tĩnh mạch mạng nhện.
- Suy tĩnh mạch.
- Tăng trưởng móng tay và tóc.
Mang thai là niềm hạnh phúc thiêng liêng của người phụ nữ. Thế nhưng rất nhiều chị em lại sợ tăng cân quá nhanh khi mang thai. Vậy cần có chế độ dinh dưỡng như thế nào để bé khỏe nhưng mẹ vẫn đẹp.
Kiểm soát cân nặng
Trong cả thai kỳ, bà bầu nên tăng trọng lượng cơ thể chỉ từ 10 – 12kg. Không để xảy ra tình trạng tăng cân quá nhiều hoặc quá ít. Nếu mang đa thai, bạn có thể tăng khoảng 16 – 20kg.
Trong 3 tháng đầu thai kỳ, cân nặng chỉ nên tăng tối đa không quá 1.5 – 2kg. Nếu bác sĩ cảnh báo mẹ thiếu cân, cần phải tăng thêm khoảng hơn 2kg nữa. Nếu bạn thừa cân, giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ, bạn có thể không cần tăng cân hoặc chỉ tăng tối đa không quá 1kg.
Giai đoạn thai kỳ từ tuần thứ 14 – 28, mỗi tuần bạn có thể tăng khoảng 0.5kg, nhưng nếu thừa cân bạn chỉ nên giới hạn cân nặng tăng khoảng 0.2 – 0.3kg/tuần mà thôi.
Ăn nhiều hoa quả trái cây
Trái cây vừa có tác dụng phòng chống các bệnh về bệnh tim mạch và đột qụy, lại còn có khả năng giúp làm đẹp da khi mang thai. Vì trong trái cây có chứa nhiều vitamin và dưỡng chất giúp làm đẹp da và tốt cho quá trình hấp thụ sắt của cơ thể mẹ, còn giúp não bộ cũng như cơ thể của trẻ phát triển khỏe mạnh hơn.
Tuy vậy không có nghĩa là mẹ ăn trái cây một cách “vô tội vạ”. Bởi trái cây ngoài vitamin còn chứa lượng đường lớn, sẽ khiến mẹ béo lên và có thể dẫn đến bệnh tiểu đường thai kỳ. Để cân bằng việc dung nạp các vitamin này, mẹ nên bổ sung thêm rau xanh, củ quả vào chế độ ăn hàng ngày. Trung bình mỗi ngày, các mẹ bầu nên ăn khoảng 500 gram trái cây là vừa đủ, tuyệt đối không nên dùng trái cây để ăn thay bữa chính.
Uống đủ nước
Điều quan trọng nhất để có một làn da đẹp rạng ngời, là các mẹ bầu cần phải bổ sung đủ nước cho cơ thể, cụ thể là 2 – 2.5 lít nước (tương đương 8 cốc nước) mỗi ngày. Bởi nước có tác dụng bảo vệ da khỏi bị khô ráp, nứt nẻ đồng thời ổn định cấu trúc da và giúp làn da luôn săn chắc, tươi trẻ, hạn chế các bệnh về da như: mụn trứng cá, nám, đào thải chất nhờn…
Bên cạnh việc uống nước mỗi ngày, mẹ bầu cũng nên uống bổ sung các loại vitamin và có một chế độ ăn uống cân bằng bao gồm nhiều trái cây, rau sẽ thực sự tốt cho làn da.
Thư giãn vận động
Làm đẹp khi mang thai không chỉ là ăn uống và sử dụng các sản phẩm chăm sóc da. Mẹ cũng cần có chế độ nghỉ ngơi, tập luyện hợp lý. Không nên quá căng thẳng, stress bởi điều này cũng ảnh hưởng tới cân nặng của thai nhi. Khi vận động, cơ thể tiết ra chất endorphin giúp mẹ bầu cảm thấy vui vẻ, dồi dào sinh lực và chất này cũng qua nhau thai đến với bé, giúp bé thư giãn, sảng khoái.
Việc vận động còn giúp cải thiện tuần hoàn, tăng cường sức mạnh cơ bắp, giúp cơ thể chịu đựng tốt hơn, sinh con dễ dàng hơn. Và hơn hết là giúp tăng cân hợp lý, kiểm soát tốt trọng lượng bào thai, đồng thời sớm hồi phục vóc dáng và sức khỏe sau khi sinh.
Chăm sóc da khi mang thai như thế nào ?
Để da vùng bụng và đùi giữ được độ săn chắc sau sinh. Sau khi tắm bạn hãy thoa thật nhẹ nhàng các sản phẩm dưỡng thể dành cho body (dạng sữa hoặc kem) lên vùng bụng, đùi, mông theo chiều kim đồng hồ, di chuyển từ trên xuống dưới, kết hợp massage nhẹ nhàng để tăng hiệu quả.
Nếu bạn sợ sau khi sinh bị rạn da có thể dùng kem chống rạn từ tháng thứ 5 hoặc 6 của thai kỳ và tiếp tục dùng cho đến khi sau khi sinh 6 tháng. Tuy nhiên khi thoa kem lên vùng bụng, bạn chỉ cần thoa đều, nhẹ và không nên massage bụng bằng các động tác mạnh để tránh ảnh hưởng đến thai nhi, nhất là từ tháng thứ 7 của thai kỳ.
Đắp mặt nạ cho da
Hãy đắp mặt nạ dưỡng da khoảng 1-2 lần/tuần. Bạn có thể dùng các loại mặt nạ dạng kem mà bạn vẫn sử dụng trước khi mang thai để đảm bảo không bị dị ứng, với thành phần dịu nhẹ, an toàn. Hoặc bạn có thể tự làm các loại mặt nạ tự nhiên như: dưa leo, cà chua, nho kết hợp với chanh, mật ong và dầu ô-liu.
Bạn cũng có thể tham khảo công thức mặt nạ sữa chua sáng da, dưỡng ẩm sau đây:
2 thìa sữa chua nguyên chất không đường
1 thìa bột yến mạch nguyên chất
1 thìa mật ong
Trộn đều các nguyên liệu, nhẹ nhàng thoa lên mặt để trong vòng 10 đến 15 phút và rửa lại bằng nước sạch.
Dưỡng ẩm cho da
Làn da chị em phụ nữ luôn cần được cung cấp đầy đủ độ ẩm, chính vì vậy mà ngay sau khi đã rửa mặt sạch, mẹ bầu đừng quên sử dụng kem dưỡng ẩm cho da nhé.
Và tất nhiên cũng tương tự như việc lựa chọn sữa rửa mặt, mẹ bầu nên sử dụng loại kem dưỡng ẩm thích hợp cho da, đặc biệt là dành riêng cho bà bầu càng tốt. Sau đó, thì thoa kem dưỡng ẩm hàng ngày vào những vùng da nhạy cảm như mặt, cổ, bụng, đùi… để giúp da tăng sức đàn hồi, bớt bị rạn da.
Trên đây là phương pháp chăm sóc da khi mang thai khoa học bạn tham khảo .Ngoài ra TẮM BÉ HÀ NỘI chúng tôi còn 1 số dịch vụ tắm bé tại nhà và chăm sóc mẹ sau sinh các bạn có nhu cầu hãy liên hệ với chúng tôi .
Bài viết liên quan :