Mẹo hay chống mất ngủ cho bà bầu

Đối với bà bầu giấc ngủ của họ là quan trọng nhất , với 1 giấc ngủ ngon sẽ giúp đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé . Nhưng nhiều bà bầu mất ngủ không phải là hiếm gặp, nhất là những người đang ở vào giai đoạn cuối thai kỳ .Dưới đây là 1 số mẹo hay giúp các bà bầu có 1 giấc ngủ ngon và đảm bảo sức khỏe .

>> 8 loại rau quả giúp làm đẹp da cho bà bầu hiệu quả nhất

>> Tắm trẻ sơ sinh bằng lá trà xanh có tốt hay không ?

>> Mẹo hay trị mụn trứng cá cho bà bầu

Nguyên nhân gây mất ngủ cho bà bầu ?

Nguyên nhân gây ra chứng mất ngủ cho bà bầu . Dưới đây là 6 vấn đề thường gặp “gây rối” giấc ngủ bà bầu.

– Do hệ tiêu hóa của bà bầu kém không hấp thụ được hết chất dinh dưỡng trong quá trình bồi bổ chất để chăm sóc mẹ và bé trong bụng cộng với những thay đổi hormone trong cơ thể gây ra chứng mất ngủ cho bà bầu .

– Do tư thế nằm của bà bầu không thỏa mái . Khi thai nhi phát triển ngày một lớn, bạn sẽ không thể ngủ úp bụng, cũng không thể ngủ ngửa. Hầu như tất cả các tư thế ngủ đều khiến bạn không thể thoải mái.

– Bà bầu thường ngủ mơ linh tinh cũng gây ra chứng mất ngủ .

– Hay bị chuột rút cũng gây ra chứng mất ngủ ở bà bầu .

– Bà bầu hay đi tiểu đêm cũng gây ra chứng mất ngủ cho bà bầu .

– Do thai nhi chuyển động trong bụng cũng gây ra chứng mất ngủ cho bà bầu .

Mẹo hay chống mất ngủ cho bà bầu

– Bạn hãy thư giãn với bất kì hoạt động nào khiến bạn cảm thấy thoải mái đều được chấp nhận. Ngâm mình trong bồn nước ấm, nghe nhạc nhẹ, tham gia lớp yoga. Những hoạt động này giúp đầy lùi căng thẳng khiến chị em ngủ ngon hơn.

– Hãy kiểm soát sự thèm ăn của chính mình. Những món cay, chua, nhiều chất béo đều không được khuyến khích trong suốt gian thai kì. Trước khi ngủ 2 tiếng chị em không nên ăn gì để tránh bị khó tiêu. Chỉ cần một ly sữa ấm là được.

– Các bà bầu mất ngủ hãy giành thời gian để ngủ trưa ngắn để đưa cơ thể chúng ta về trạng thái nghỉ ngơi sẽ tăng cường giấc ngủ ngon vào cuối ngày. Chú ý không ngủ trưa quá nhiều.

– Bạn hãy tạo 1 đồng hồ sinh học sẽ hỗ trợ cho bạn  trong việc tìm lại giấc ngủ say. Bằng cách đi ngủ cùng một khoảng thời gian hàng ngày, cơ thể sẽ quen dần và khi tới thời điểm đó, chị em có thể đi vào giấc ngủ ngon lành.

– Tư thế nằm nghiêng và chân hơi cong là tư thế tốt nhất trong suốt quá trình mang thai.Tư thế này giúp tim làm việc nhẹ nhàng hơn khi trọng lượng của bé không đè lên các mạch chính truyền máu từ tim tới chân và ngược lại.

– Bạn hãy thường xuyên uống nhiều nước sẽ giảm chứng mất ngủ cho bà bầu .

– Tránh tập luyện nhiều trước khi đi ngủ mà chỉ nên thư giãn nhẹ nhàng 15 phút trước khi ngủ như tắm nước nóng, đi dạo, uống một ly sữa…

– Nếu bạn bị tê chân sưng phù thì hãy bổ sung đủ canxi và massage chân thường xuyên.

Video hướng dẫn tập thể dục cho bà bầu :

Những ông bố bà mẹ nào chưa chắc chắn về việc tắm cho trẻ sơ sinh tại nhà . Hãy gọi cho bên chúng tôi chuyên dịch vụ tắm bé Hà Nội với đội ngũ nhân viên y tế có kinh nghiệm trong việc tắm bé sẽ làm bạn an tâm và hài lòng với dịch vụ bên chúng tôi .