Dinh dưỡng và cách chăm sóc bà bầu 3 tháng cuối là tốt ?

Dinh dưỡng và cách chăm sóc bà bầu 3 tháng cuối là tốt ?

(Tambehanoi.com)- Chế độ dinh dưỡng và cách chăm sóc bà bầu 3 tháng cuối là tốt nhất để giúp cho thai nhi tăng trưởng và phát triển tốt trong giai đoạn này giúp bé chào đời được khỏe mạnh .

Dinh dưỡng và chăm sóc bà bầu 3 tháng cuôi

Dinh dưỡng và cách chăm sóc bà bầu 3 tháng cuối

Dinh dưỡng chăm sóc cho bà bầu 3 tháng cuối như thế nào ?

– Ở giai đoạn Bà Bầu 3 tháng cuối này  chất dinh dưỡng không chỉ cung cấp cho sự phát triển của thai nhi, mà còn cần dự trữ lại một phần trong cơ thể người mẹ để chuẩn bị  cho những việc như: mất máu khi sinh, tiêu hao thể lực, cho con bú… Do vậy, ba tháng cuối này, thai phụ cần quan tâm nhiều đến việc bổ sung những thức ăn có giá trị dinh dưỡng cao như các loại sữa, thịt nạc, các loại cá…

– Để tăng cường hàm lượng khoáng chất và các vitamin cho cơ thể, phụ nữ mang thai cần ăn nhiều tôm, cua, rong biển, các sản phẩm chế biến từ đậu, xương sườn, gan lợn, các loại rau có màu vàng, xanh và hoa quả.

Nước: Không nói thì ai cũng biết, nước cần thiết như thế nào đối với sức khỏe của con người. Uống thật nhiều nước khi mang thai sẽ giúp bạn có đủ lượng nước ối cần thiết, làm giảm nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu, không bị táo bón và cơ thể luôn giữ được nước. Nhiều nghiên cứu cho thấy, uống nhiều nước có thể ngăn chặn chứng co thắt tử cung sớm khi đẻ. Bởi vì, việc mất nước và nắng nóng sẽ khiến các hóc-môn kích thích cơn co thắt. Chúng ta nên uống từ 2 đến 2,5 lít nước mỗi ngày và uống thành những ngụm nhỏ, chứ không nên uống một cốc to một lúc, gây áp lực lên thận của bạn.

Bà bầu nên hạn chế hấp thu những thức ăn nhiều mỡ, các loại bột để tránh gây khó khăn cho việc sinh nở. Trong suốt quá trình mang thai, không nên ăn thức ăn quá mặn như: cá muối khô, dưa muối… Khi mắc bệnh huyết áp cao, hoặc phù thũng thì nên hạn chế ăn muối. Để hạn chế muối và xì dầu khi nấu ăn, bạn không nên cho muối và xì dầu và lúc ăn có thể rắc lên một chút, như vậy vừa có vị mặn lại đảm bảo lượng muối và xì dầu vừa phải. Cũng có thể ăn một số thức ăn có vị chua, hoặc vị ngọt để thay thế cho thức ăn có vị mặn. Duy trì các bữa ăn đều đặn, mỗi bữa cách nhau khoảng 4 tiếng và tuyệt đối không nên bỏ bữa. Cố gắng ăn nhiều bữa hoặc chia thành 5 bữa nhỏ trong ngày và nên hạn chế các thực phẩm cay nóng. Cách chia bữa ăn làm nhiều bữa nhỏ giúp hạn chế áp lực lên thành bụng và dạ dày và giúp cơ thể bà bầu hấp thụ tốt hơn. ( Bà Bầu không nên ăn gì )

– Nhu cầu năng lượng đang tăng nhanh vì thế hãy chọn các thực giàu dinh dưỡng và hoa quả cho các bữa ăn phụ.

Cách chăm sóc bà bầu 3 tháng cuối ?

Chăm sóc bà bầu 3 tháng cuối về tinh thần :
– Bà bầu chuẩn bị kỹ càng trước khi đi sinh Các tâm lý sợ hãi, lo lắng, vội vàng khi sinh con đều có ảnh hưởng không tốt đến người mẹ và đứa con. Việc mất sức lực khi sinh đẻ là rất nhiều. Do đó trước khi sinh con nên nghỉ ngơi một tuần . Cắt tóc thật ngắn, gọn gàng, vệ sinh kỹ chân, tay và chăm sóc mặt thật tốt, cho dù một vài tuần sau sinh, bạn sẽ phải mặc quần áo kín mít nhưng việc vệ sinh sạch sẽ rất tốt cho thai nhi. Chia sẻ cùng chồng những điều mình lo lắng và mơ ước về em bé sắp ra đời.

– Cùng người thân dọn dẹp lại nhà cửa để có thêm khoảng trống cho bé sau khi bé chào đời.  Chuẩn bị ‘trọn gói đi sinh” gồm những vật dụng cần thiết cho mẹ  như áo dài tay, tất, nịt bụng, khăn nhỏ loại mềm để vệ sinh đầu vú trước khi cho bé bú, bông gòn nhét tai (tránh bị ù tai sau sinh), ống hút sữa, áo ngực để cho bé bú nơi đông người (lọai có một chỗ bật ra, vừa đủ cho bé bú rất kín đáo, giúp bà mẹ trẻ không ngại ngùng nơi đông người).

– Và những vật dụng cho bé như khăn choàng có mũ trên đầu, tấm đắp, tấm lót chống thấm, một số áo quần, tã, que gòn vô trùng để làm vệ sinh tắm bé hàng ngày , và vệ sinh mũi cho trẻ hàng ngày tránh trẻ bị viêm mũi, gạc vô trùng, băng rốn vô trùng, bao tay, bao chân (nên dùng loại chất liệu mềm, thoáng). Học cách giữ hơi thở và rặn sinh đúng cách trước sinh .

Chăm sóc bà bầu 3 tháng cuối về thể chất:

– Mặc những bộ quần áo may bằng những loại vải sợi tự nhiên như cotton, linen và sáng màu để  nhanh thoát mồ hôi, tạo cảm giác mát mẻ, vừa có tác dụng ngăn cản ánh nắng vốn làm bạn cảm thấy nóng bức hơn. Tắm vòi sen thường xuyên để hạ nhiệt cơ thể.
– Hãy uống thật nhiều nước để cung cấp đủ lượng nước cho ối cho bé. Hạn chế đưa muối vào cơ thể ở mức tối đa để tránh tình trạnh phù do cơ thể trữ nước.
– Thường xuyên có những giấc ngủ ngắn. Thường xuyên nằm ngủ nghiêng bên trái để cung cấp đầy đủ lượng máu truyền cho thai nhi.

Thể dục giúp bà bầu 3 tháng cuối khỏe mạnh

cách chăm sóc bà bầu 3 tháng cuối đi thể dục

– Thời kì này, bà bầu cũng thường xuyên bị chuột rút. Đạp chân xuống giường có thể làm giảm triệu chứng này. Kéo giãn chân trước khi lên giường,  tập thể dục đều đặn trước khi sinh sẽ khiến cho lượng máu tuần hoàn đều và giảm mức độ thường xuyên của chuột rút.
– Khi ngồi, nên ngồi tựa thẳng lưng vào thành ghế. Sau mỗi giờ ngồi liên tục, nên đứng lên đi dạo 1 vòng nhỏ cho máu lưu thông đều và tránh bị trĩ.
– Nên đi bộ mỗi ngày để các cơ ở chân khỏe hơn, máu lưu thông tốt hơn; các cơ vòm bụng săn chắc rất có lợi khi sinh, đồng thời hạn chế nguy cơ làm biến dạng các ven.

– Tránh cúi người, vói tay, tránh “rặn” mỗi khi bị táo bón,  vì những động tác này cũng là nguyên nhân dẫn đến sinh non.
– Tránh đi đường xa, tránh tự lái xe đi lại một mình vì thai càng to càng khó giữ thăng bằng.
Tiêu chảy cũng là bệnh cần cảnh giác trong giai đoạn này vì khiến cơ thể mất nước dễ dẫn đến giảm lưu lượng máu tới nhau, do đó ảnh hưởng đến thai.

Video tư vấn của bác sỹ về cách chăm sóc bà bầu 3 tháng cuối :

Ngoài ra các bà bầu 3 tháng cuối thường xuyên đi kiểm tra sức khỏe định kỳ theo hướng dẫn của các bác sỹ để giúp thai nhi và mẹ được khỏe mạnh . Trung tâm DỊCH VỤ TẮM BÉ HÀ NỘI chúc 2 mẹ con được khỏe mạnh .Ngoài ra nếu các bạn có nhu cầu về dịch vụ tắm bé tại nhà hãy gọi cho chúng tôi với đội ngũ nhân viên y tá nữ hộ sinh có nhiều năm kinh nghiệm trong việc tắm trẻ sơ sinhchăm sóc mẹ sau sinh nhiệt tình và chu đáo đảm bảo sẽ làm quý khách hài lòng .

Dang-ky-dich-vu-tam-beBài viết liên quan :

About admin

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*